Så gör du övningen
Stå på golvet med fötterna ihop och pekandes rakt fram. Gå upp på tå, 30 repetitioner och håll fast i något om det är svårt med balansen. Därefter vinklar du fötterna utåt, som i en Charlie Chaplin-ställning, och utför 30 nya repetitioner. Avsluta med 30 repetitioner där stortårna pekar mot varandra och hälarna utåt.
Alternativ tåhäv: Stå i en trappa med främre delen av foten på trappsteget medan bakre delen hänger löst. Sänk hälarna långsamt, pressa foten nedåt mot bottenläget och gå sedan upp på tå. Sänk hälarna i ett långsamt tempo (6 sekunder) och stanna 3 sekunder i bottenläget. Gå upp på tå så långt du kan i ett långsamt tempo 6 sekunder) och stanna i topp- läget i 1 sekund. 20 repetitioner på varje ben 1-2 gånger dagligen. Försök att använda ett ben vid utförandet, alternativt två ben vid själva tåhävningen.
