Massage kan vara användbar när du vill ha avslappning, mindre muskelstelhet eller riktad hjälp med ömma områden i nacke, axlar, rygg, höfter eller ben. Hos Limbra anpassas behandlingen efter dina besvär, önskat tryck, hälsosituation och vad du vill få ut av sessionen.
Våra massörer kan bland annat erbjuda klassisk massage, sportmassage, triggerpunktsbehandling, djupvävnadsmassage, graviditetsmassage och tekniker riktade mot fascia och bindväv. Behandlingen kan vara lugn och avslappnande, eller mer specifik för muskelspänningar, träning, belastning och behov av återhämtning.
Massage är en manuell behandlingsform där terapeuten arbetar med muskler, senor, hud och bindväv med olika handrörelser. Vanliga tekniker inkluderar strykningar, knådningar, friktion, tryck, stretching och mjukare rörelser som används för avslappning. Behandlingen kan göras på ett specifikt område, såsom nacke och axlar, eller som en mer omfattande massage av rygg, ben, armar och rumpa. Hos Limbra börjar massören med att förtydliga vad du vill ha hjälp med, så att behandlingen inte standardiseras, utan anpassas till din kropp och målet med sessionen.
Många söker upp en massageterapeut eftersom de känner sig stela, spända eller ömma efter att ha suttit still, arbetat vid dator, stress, träning, tungt arbete eller ensidiga rörelser. Massage kan bidra till att öka den lokala cirkulationen, förbättra kroppskontakten, avslappning och en känsla av att musklerna släpper mer. Vissa vill ha en lugn timme för stressreducering och välbefinnande, medan andra vill ha mer riktad behandling av specifika muskelområden som känns spända, hårda eller ömma.
Massage används ofta som ett komplement till egenvård, träning, ergonomiska åtgärder, fysioterapi, kiropraktik eller annan uppföljning av muskuloskeletala problem. Detta betyder inte att massage ensamt alltid löser orsaken till problemen. Vid långvarig smärta, återkommande belastningsproblem eller nedsatt funktion kommer massören att överväga om det vore klokt att göra en bedömning av en fysioterapeut, kiropraktor, läkare eller annan vårdpersonal. Målet är att du får rätt hjälp på rätt nivå.
Fascia, eller bindväv, är ett kontinuerligt nätverk av vävnad som omger och stödjer muskler, leder, senor, nerver och andra strukturer. När muskler och bindväv blir strama eller mindre rörliga kan det upplevas som stelhet, dragningar, minskad rörlighet eller ömhet. Fascia- och bindvävsriktade tekniker kan därför vara lämpliga när massören anser att mjukvävnaden behöver lugnare, djupare eller mer specifik påverkan. Sådana tekniker bör alltid anpassas till din tolerans, och de bör inte presenteras som ett botemedel mot all smärta.
Massage ska vara säker och förståelig. Djupare tekniker kan kännas intensiva, och triggerpunktsbehandling kan ge en "oduglig" känsla, men du ska kunna ge feedback längs vägen och få trycket justerat. Efter behandlingen är det vanligt att känna sig avslappnad, trött, varm eller lätt öm i musklerna. Reaktionerna går vanligtvis över inom en till två dagar. Vid svår smärta, domningar, feber, oförklarlig viktminskning, ny skada, bröstsmärta eller neurologiska symtom bör du kontakta läkare eller akutvård snarare än att boka en vanlig massage.
Nacke och axlar
Stel nacke, ömma axlar och spänningar i övre rygg är bland de vanligaste anledningarna till att boka massage. Besvären kan komma av stillasittande, stress, skärmarbete eller ensidiga rörelser. Massage kan lösa upp muskelspänningar, öka cirkulation och ge bättre rörlighet.
Rygg och ländrygg
Strama muskler i rygg, ländrygg, säte eller höfter kan ge smärta och obehag i vardagen. Massage kan bidra till att mjuka upp muskulaturen, minska ömhet och göra det lättare att röra sig.
Stress och avslappning
Många använder massage för att minska stress och lugna ner kroppen. Spänningar som byggs upp i nacke, axlar, käke eller rygg kan hänga samman med hög belastning, oro eller lite återhämtning. En lugn massage kan bidra till avslappning och ökat välbefinnande.
Träning och aktivitet
Massage kan användas efter träning eller fysisk belastning för att lossa upp slitna muskler, öka cirkulationen och bidra till återhämtning. Idrottsutövare och aktiva personer använder ofta massage som del av ett tränings- eller rehabiliteringsupplägg.
Triggerpunkter
Triggerpunkter, ofta kallade muskelknutor, är strama och ömma punkter i muskulaturen som kan ge lokal eller utstrålande smärta. Massage och triggerpunktsbehandling kan bidra till att muskelknuten släpper taget och att smärtan minskar.
Rörlighet
När muskler och bindväv är strama kan det bli svårare att röra sig fritt. Massage kan kombinera tryck, strykningar och stretching för att göra vävnaden mer rörlig och minska känslan av stelhet.
Graviditet
Gravidmassage kan vara aktuellt vid ryggsmärta, bäckensmärta, svullna ben, kramper eller allmänt obehag i kroppen under graviditeten. Behandlingen anpassas efter den gravida och utförs med trygga ställningar och tekniker.
Långvariga besvär
Personer med långvariga muskelbesvär kan använda massage som en skonsam åtgärd för att minska spänningar, förbättra cirkulation och ge mer välbefinnande i vardagen. Massage kan också kombineras med fysioterapi, kiropraktik eller annan behandling.
Hos Limbra erbjuds flera typer av massage, anpassade efter olika behov och preferenser. Behandlingen kan vara lugn och avspännande, mer djupgående och målinriktad, eller specialiserad mot träning, triggerpunkter eller graviditet. Terapeuten väljer teknik utifrån dina besvär, målet med behandlingen och vad du själv önskar.
Klassisk massage, även känd som svensk massage, utförs med strykningar, knådning och rytmiska rörelser över muskulaturen. Målet är avslappning, ökad cirkulation och mindre muskelspänningar. Behandlingen kan täcka hela kroppen eller fokusera på bestämda områden såsom nacke, axlar eller rygg.
Idrottsmassage är en mer djupgående och energisk massageform som ofta används av aktiva personer och idrottsutövare. Terapeuten arbetar djupare i muskulaturen och kan kombinera knådning, tryck och stretching för att främja återhämtning och minska belastningsbesvär.
Triggerpunktsbehandling fokuserar på ömma muskelknutor som kan ge lokal eller utstrålande smärta. Terapeuten använder tryck direkt på punkten för att hjälpa muskeln att släppa taget och minska smärta och spänning.
Djupvävnadsmassage bearbetar djupare lager av muskulatur och bindväv. Behandlingen används ofta vid långvariga spänningar, stram ländrygg, stela axlar eller områden som inte släpper taget vid lättare massage.
Segmentmassage är en mer specialiserad form av bindvävsmassage där terapeuten arbetar direkt på huden med djupa och snabba grepp över bestämda områden. Behandlingen kan upplevas intensiv och används vid vissa typer av muskel- och bindvävsbesvär.
Gravidmassage är anpassad för dig som är gravid. Behandlingen fokuserar ofta på rygg, bäcken, nacke, axlar, ben och fötter, och utförs med trygga ställningar, kuddar och tekniker så att du ska ligga bekvämt.
Fascia är bindväv som omsluter muskler, leder och andra strukturer i kroppen. Fascia- och bindvävsbehandling kan användas för att mjuka upp vävnad, förbättra rörlighet och minska smärta och stelhet.
Vissa terapeuter använder också tekniker såsom koppning, positionell frigörelse eller cirkulationsmassage som komplement till massagen, beroende på kompetens och vad som passar patienten.
Hos Limbra erbjuds flera typer av massage, anpassade efter olika behov och preferenser. Behandlingen kan vara lugn och avspännande, mer djupgående och målinriktad, eller specialiserad mot träning, triggerpunkter eller graviditet. Terapeuten väljer teknik utifrån dina besvär, målet med behandlingen och vad du själv önskar.
Du berättar om besvär, önskemål och eventuella hälsohänsyn. Terapeuten bedömer vilken massageform och vilka områden som bör prioriteras.
Terapeuten kan känna på muskulaturen för att hitta spänningar, ömma punkter eller områden med nedsatt rörlighet. Tillsammans kommer ni överens om behandlingsfokus.
Behandlingen kan bestå av strykningar, knådning, tryck, triggerpunktsbehandling, stretching eller andra tekniker. Terapeuten justerar trycket efter vad som känns rätt för dig.
Efter behandlingen kan terapeuten ge råd om vatten, vila, lätt rörelse, stretching eller fortsatt behandling. Vid bestående besvär kan ett kort behandlingsförlopp vara aktuellt.
Efter massage är det vanligt att känna sig avslappnad, trött eller lite öm i musklerna. Reaktionerna är som regel övergående och går ofta över inom ett dygn eller två.
Limbra har kliniker i hela Sverige och du behöver ingen remiss för att boka tid.
Se alla våra kliniker eller våra priser per klinik.
Massage ska inte vara onödigt smärtsam. Vissa tekniker, särskilt triggerpunktsmassage och djupvävnadsmassage, kan kännas intensiva eller "bra för dig". Du ska alltid kunna tala högre, och massören ska justera trycket. Om du håller andan, spänner dig eller känner dig illa till mods är trycket förmodligen för högt.
Ja, mild ömhet, stelhet, trötthet eller värme i kroppen kan förekomma, särskilt efter djupgående behandling. Detta försvinner vanligtvis inom en till två dagar. Svår smärta, ökande svullnad, feber, domningar eller ovanliga symtom bör utvärderas av sjukvårdspersonal.
Många upplever att massage ger lugn, sänker muskelspänningar och förbättrar fysisk avslappning. Det kan vara en användbar åtgärd under perioder med hög stress, men vid betydande sömnproblem, ångest, depression eller långvarig stress bör massage eventuellt kombineras med annat stöd och hälsovård.
Graviditetsmassage kan vara lämpligt för många gravida kvinnor och anpassas med säkra positioner, kuddar och skonsamma tekniker. Berätta alltid hur långt fram i graviditeten du är och om eventuella komplikationer. Vid högriskgraviditet, blödning, svår smärta eller andra problem bör du rådfråga din barnmorska eller läkare före behandling.
Undvik eller skjut upp massage om du har feber, akut infektion, nyligen inträffad allvarlig skada, oförklarlig svullnad, misstänkta blodproppar, öppna sår, akut bröstsmärta eller nya neurologiska symtom som svaghet och domningar. Vid cancer, blodförtunnande läkemedel, svår benskörhet eller komplicerade graviditeter bör behandlingen klargöras med berörd vårdpersonal.
Öppettider som passar din vardag, nära dig.
Flexibla öppettider. Kliniker över hela Sverige. Ingen onödig väntetid.
