Symptom
Vanliga tecken är smärta på utsidan av armbågen, värk vid grepp och lyft samt ömhet över senfästet.
Vanliga tecken är smärta på utsidan av armbågen, värk vid grepp och lyft samt ömhet över senfästet.
Besvären kan påverkas av upprepad belastning, statiska positioner, träning, arbetsställning, rörlighet, styrka och samspelet mellan nacke, skuldra och arm.
Vi behandlar tennisarmbåge med hela verktygslådan – från ledbehandling och stötvåg till aktiv rehab.
Sök vård vid trauma, feber, tydlig svullnad, domningar, svaghet eller om tennisarmbåge snabbt försämras.
Tennisarmbåge är ett vanligt namn på smärta vid armbågens utsida, nära den yttre benutskjutningen på överarmsbenet, där underarmens sträckmuskler fäster. Det kallas ibland lateral epikondylalgi. Smärtan märks typiskt vid grepp, lyft, vridning av underarmen och arbete med handleden. Du behöver inte spela tennis – besväret drabbar hantverkare, kontorsarbetare, föräldrar, musikanter och träningsivrare.
Långvarig tennisarmbåge handlar ofta inte om klassisk inflammation utan om en förändrad tålighet och ökad känslighet i senfäste och omgivande vävnad. Smärtan kan vara en skarp punkt precis vid armbågen, en molande värk längs underarmen, eller båda. Vardagliga moment som att öppna en burk, hälla ur en kastrull eller ta ett handslag kan ge intensiv smärta.
En lokal, välavgränsad ömhet precis vid den yttre benutskjutningen på överarmsbenet, som kan vara skarp vid belastning och molande efteråt.
Smärtan ökar tydligt vid att greppa föremål, lyfta med handflatan nedåt, bära matkassar, använda skruvmejsel eller ta ett handslag. Vardagsmoment som egentligen inte är tunga kan ändå göra ont.
Tryckkänsla och ömhet direkt över senfästet vid den yttre benutskjutningen, som förvärras när sträckmusklerna aktiveras.
En upplevd kraftnedsättning eller svaghetskänsla i greppet, särskilt när handleden och armbågen belastas samtidigt, som vid att öppna en burk eller vrida om en nyckel.
Länge upprepad statisk eller dynamisk belastning – musarbete, tangentbordsskrivning, racketspel – ger ökande smärta under aktiviteten och ömhet efteråt.
Smärta på utsidan av armbågen, ömhet vid den yttre benutskjutningen, ont vid grepp och lyft, svårighet att öppna burkar, smärta vid musarbete eller vridrörelser samt ibland strålande värk ned i underarmen. Greppstyrkan kan kännas nedsatt, särskilt när handleden belastas.
Tennisarmbåge kan påverkas av flera faktorer samtidigt. Därför utgår Limbra från symtom, funktion, belastning och vardag i bedömningen.
Besvären uppstår ofta när belastningen på underarmens sträckmuskler ökat snabbare än vad vävnaden tål. Det kan handla om ovant arbete, intensivare träning, ändrad teknik eller hög total dos under lång tid utan tillräcklig vila.
Vid längre varaktiga besvär handlar det ofta om en förändrad tålighet i senvävnaden snarare än aktiv inflammation. Vävnaden blir känsligare för belastning och tar längre tid att återhämta sig, vilket kräver gradvis dosökning snarare än vila.
Nedsatt skulderbladskontroll, stel bröstrygg, ofördelaktig arbetsposition eller nervpåverkan från nacken kan öka belastningen på underarmen. Att kroppen kompenserar med axel- och nackspänning när armbågen gör ont förlänger också besvären.
Hos Limbra möter våra terapeuter ofta personer med armbågssmärta som vill förstå vad besväret kan bero på, hur de kan fortsätta använda armen på ett klokt sätt och vilka övningar som passar i just deras situation. Vår utgångspunkt är att undersöka helheten: var smärtan sitter, vilka rörelser som provocerar, hur styrka och rörlighet ser ut och om det finns tecken på att smärtan kan komma från andra strukturer eller behöver bedömas inom sjukvården. Målet är inte att lova en snabb lösning, utan att hjälpa dig hitta en trygg väg framåt med anpassad behandling, belastningsstyrning och rehabilitering.
Hos oss på Limbra börjar behandlingen av tennisarmbåge alltid med en noggrann undersökning – vi vill hitta orsaken bakom smärtan vid den laterala epikondylen, inte bara dämpa symtomen. Vid behov utreder vi besväret med diagnostiskt ultraljud för att fastställa diagnosen och gradera skadan i senfästet. Hos oss möter du legitimerade naprapater, kiropraktorer och fysioterapeuter – alla erfarna på att behandla tennisarmbåge – och när vi förstått vad som driver besvären väljer vi teknik därefter. Med ledbehandling – manipulation/justering och mobilisering – återställer vi rörligheten i armbåge, handled och angränsande leder, medan mjukdelsbehandling och massage löser upp spända underarmsmuskler. Vi bearbetar även den bindväv och fascia som omsluter muskulaturen, eftersom stram fascia kan underhålla dragningen i senfästet. Sitter smärtan i hårt bundna muskelband arbetar vi med triggerpunktsbehandling och dry needling, en metod med gott vetenskapligt stöd vid muskuloskeletala besvär. Vid envisa senbesvär använder vi stötvågsbehandling, fokuserad eller radiell, för att stimulera läkningen i det retade senfästet. Men vi stannar inte vid passiv behandling: den långsiktiga nyckeln är progressiv rehabträning med individuellt anpassad styrketräning som stegvis gör senan starkare och mer tålig. På så vis behandlar vi orsaken och minskar risken för återfall. Vill du bli av med din tennisarmbåge på riktigt? Boka tid hos oss på Limbra så lägger vi tillsammans upp en plan som passar just dig.
Våra naprapaters kombination av mjukdelsbehandling, fascia- och triggerpunktsbehandling, dry needling och stötvågsbehandling löser upp spända underarmsmuskler, bearbetar bindväven och angriper det retade senfästet där smärtan sitter.
Våra fysioterapeuter bygger med individuellt anpassad rehabiliterings- och styrketräning gradvis upp senans belastningstålighet så att du håller dig besvärsfri på sikt.
Våra kiropraktorer återställer rörlighet och avlastar det retade senfästet med manipulation/justering och mobilisering av armbåge, handled och angränsande leder.
Tennisarmbåge läker oftast med rätt behandling, men vissa tecken bör få dig att söka hjälp tidigt.
Limbra har kliniker i hela Sverige och du behöver ingen remiss för att boka tid. Hitta en klinik nära dig:
Kliniker på fler orter i SverigePå samtliga kliniker finns både naprapater, fysioterapeuter och kiropraktorer. Vill du veta vad en behandling kostar hittar du våra priser per klinik.
Tennisarmbåge är ett vanligt namn på smärta på utsidan av armbågen, ofta där underarmens sträckmuskler fäster in. Besväret märks typiskt vid grepp, lyft, vridningar och arbete med hand eller handled. Det kallas ibland lateral epikondylalgi. Namnet kan vara missvisande eftersom många som drabbas inte spelar tennis. Det handlar oftast om att vävnaderna runt senfästet har blivit mer känsliga efter en period av belastning som överstigit den aktuella tåligheten.
Många känner en tydlig öm punkt på utsidan av armbågen. Smärtan kan vara skarp vid vissa rörelser och molande efter belastning. Den kan stråla ned i underarmen eller upp mot överarmen. Vanliga provocerande moment är att lyfta med handflatan nedåt, öppna en burk, bära matkassar, använda mus, skruva, hälsa i hand eller greppa hårt vid träning. En del upplever också svaghet i greppet, särskilt när armbågen och handleden belastas samtidigt.
Oftast behöver du inte vila helt, men du kan behöva minska eller ändra de aktiviteter som tydligt provocerar besvären. Total inaktivitet kan göra att armen tappar tålighet, medan för mycket upprepad irritation kan förlänga besvären. En klok strategi är att hitta en nivå där du kan använda armen utan kraftig smärtökning under eller efteråt. Det kan innebära kortare pass, lättare vikter, annat grepp, fler pauser eller tillfälligt byte av övningar och arbetsmoment.
Övningar behöver anpassas efter irritationsgrad och vad du vill klara. Vanliga delar i rehab är lugna isometriska hållövningar för handleden, excentrisk träning där du bromsar en vikt nedåt, gradvis greppträning och styrka för handledssträckare. Ibland behövs även övningar för axel, skuldra, bröstrygg eller nacke för att minska onödig belastning på underarmen. Det är viktigt att dosen blir rätt. För tuff träning för tidigt kan öka smärtan, medan för lätt träning inte alltid ger tillräcklig anpassning.
Akut irritation kan innehålla inflammatoriska inslag, men långvarig tennisarmbåge beskrivs ofta mer som ett senrelaterat smärttillstånd med förändrad tålighet och ökad känslighet i området. Därför är ordet epikondylit, där ändelsen antyder inflammation, inte alltid helt träffande. I praktiken betyder det att behandlingen ofta fokuserar på belastningsstyrning, gradvis styrketräning och funktion snarare än enbart antiinflammatoriska åtgärder. Vilken strategi som passar beror på symtom, varaktighet och undersökningsfynd.
Källorna har valts med omsorg och bygger på erkänd forskning och tillförlitliga hälsokällor.
