Antal behandlingar
Många märker skillnad redan efter första besöket. Vid mer långvariga besvär planerar vi ofta några behandlingar i följd och kompletterar med egenvård.
Spända muskler ska inte få styra din vardag. Hos oss på Limbra använder vi klassisk massage för att bryta spänningarna vid roten och få dig rörlig igen.
Klassisk massage är en av de mest beprövade manuella teknikerna för att normalisera spänningstillstånd i muskulaturen. Med grepp som strykningar, knådningar, friktioner och töjningar arbetar våra naprapater, fysioterapeuter, kiropraktorer och massageterapeuter systematiskt igenom vävnaden för att återställa muskelns funktion och längd.
Målet är inte bara en skön stund på britsen. Vi ökar cirkulationen, hjälper kroppen att transportera bort restprodukter och töjer muskler och bindväv så att den låsta muskeln kan slappna av på riktigt.
För oss på Limbra är massagen ofta ett nav i en större behandling. Den fungerar utmärkt både som för- och efterbehandling till mer specifika tekniker, och som ett verktyg för att bryta den onda cirkel som en spänd muskel lätt fastnar i.
Vissa mer riktade grepp, som djupa tvära friktioner och muskelpressur, använder vi för att jobba med hårt spända partier och gammal, oläkt vävnad i muskler och senor. Vi anpassar alltid tryck och tempo efter dig och ditt mål.
Massage har visst stöd i forskningen som en del av behandlingen vid muskel- och ledbesvär. En systematisk översikt visar att massage minskar smärtan och förbättrar funktionen jämfört med ingen behandling vid en del muskuloskeletala besvär, men inte ger någon tydlig fördel jämfört med andra aktiva behandlingar (Bervoets et al., 2015). Vid ländryggssmärta kan massage minska smärtan på kort sikt, men tilltron till resultaten är mycket låg (Furlan et al., 2015). Efter hård träning kan massage lindra träningsvärken (Guo et al., 2017). Därför använder vi massage som en del av en plan där du också rör på dig och tränar.
Löser upp spänningar och stelhet i nacke, axlar och rygg
Ökar cirkulationen och ger musklerna bättre förutsättningar att återhämta sig
Bryter smärtcirkeln där en spänd muskel triggar mer spänning
Förbättrar rörlighet och kroppskänsla inför träning och vardag
Fungerar väl i kombination med aktiv rehab för mer varaktig effekt
Lindrar träningsvärk och stödjer återhämtningen efter hård träning
Vi börjar alltid med att lyssna på din historia och undersöka hur din kropp faktiskt rör sig. Var sitter spänningarna, och varför har de uppstått? Det avgör hur vi lägger upp behandlingen.
Under själva behandlingen arbetar vi lager för lager genom muskulaturen, från lugna strykningar till djupare grepp där det behövs. Du ska känna dig trygg och kunna ge återkoppling om trycket hela tiden.
Efteråt får du konkreta råd på vägen. Ofta kombinerar vi massagen med rörelseövningar och belastning, eftersom forskning visar att aktiv träning är en central del i att hålla besvär borta över tid.
Massagen anpassas efter syftet. Vid akuta spänningar arbetar vi ofta lugnare och mer ytligt, medan långvariga besvär kan behöva djupare och mer riktade grepp. Efter behandlingen går vi igenom hur kroppen svarade och vilka övningar du kan göra hemma, och vid nästa besök följer vi upp och justerar tryck och tekniker. Pekar undersökningen mot något som behöver annan bedömning hänvisar vi dig vidare.
Inför behandlingen är det bra att inte äta en stor måltid precis innan och att berätta om du har några sjukdomar, tar blodförtunnande läkemedel eller nyligen har skadat dig. Efter massagen kan musklerna kännas lite ömma ett dygn eller två, vilket är vanligt och ofarligt. Drick gärna vatten och ta en promenad, och hör av dig om ömheten inte går över.
Många märker skillnad redan efter första besöket. Vid mer långvariga besvär planerar vi ofta några behandlingar i följd och kompletterar med egenvård.
Massage passar de flesta, men vi är försiktiga vid feber, infektion, akuta skador, blodproppar och vissa hudtillstånd. Berätta om din hälsa så anpassar vi behandlingen.
Behandlingen kan kännas intensiv i spända partier, men den ska aldrig göra riktigt ont. Vi anpassar trycket efter dig och du styr alltid tempot.
Det beror på dina besvär. Vid akut spänning räcker det ofta med några tillfällen, medan mer långvariga problem kan behöva en plan över tid tillsammans med egen träning.
Lättare rörelse går oftast bra och är att rekommendera. Vi ger dig råd om hur du bäst belastar just din kropp efter behandlingen.
Massage kan ge god lindring vid muskulär ryggsmärta, särskilt i kombination med aktiv träning. Vi utreder alltid orsaken först så att du får rätt behandling.
Massage är en del av mjukdelsbehandlingen. Hos våra massageterapeuter är massagen huvudbehandlingen, medan naprapater, fysioterapeuter och kiropraktorer ofta kombinerar massage med ledbehandling, triggerpunktsbehandling och träning utifrån vad undersökningen visar. Oavsett vem du går till börjar vi med att ta reda på vad som ger dina besvär.
Ja. Massage efter hård träning minskar träningsvärken och kan göra det lättare att röra sig dagarna efter. Lätt rörelse, sömn och mat är fortfarande grunden för återhämtningen.
Ja. Vi erbjuder gravidmassage, där vi anpassar ställningar och tryck efter graviditeten. Berätta alltid för terapeuten att du är gravid och om du har några besvär.
Vi tar oss tid att förstå dina problem så att du får en behandling som passar dig och dina behov.
Källorna har valts med omsorg och bygger på erkänd forskning och tillförlitliga hälsokällor.
