Symptom
Vanliga tecken är stelhet mellan skulderbladen, smärta vid djupandning samt värk efter stillasittande.
Vanliga tecken är stelhet mellan skulderbladen, smärta vid djupandning samt värk efter stillasittande.
Besvären kan påverkas av bröstryggens rörlighet, revbensleder, andning, stillasittande, stress, träning och samspelet mellan nacke, skuldror och bål.
Bröstryggssmärta behandlar vi med ledjustering, mobilisering, mjukdel, dry needling och individuell rehab.
Sök akut vid tryckande eller ihållande bröstsmärta, andnöd, kallsvett, illamående, yrsel, feber, större trauma eller utstrålning mot arm eller käke.
Bröstryggen är delen av ryggraden mellan nacken och ländryggen, bakom bröstkorgen och skulderbladen. Den består av bröstkotor, leder, diskar, revbensleder, muskler och ligament som tillsammans möjliggör hållning, rotation av överkroppen, andning och armrörelser. Eftersom revbenen fäster mot bröstryggen kan smärta här ibland upplevas både bak i ryggen och fram mot bröstet. Det gör att besvären kan kännas oroande även när de kommer från muskler, leder eller belastning.
Vanliga beskrivningar är stelhet mellan skulderbladen, en låst känsla i övre ryggen, skarpa hugg vid vridning eller molande värk efter lång tid vid datorn. Ibland kommer smärtan gradvis efter mycket stillasittande, stress eller ensidigt arbete. Andra gånger uppstår den plötsligt, efter ett lyft, ett ryck med armen, hosta eller en ovan rörelse.
När smärtan tydligt påverkas av kroppsställning, armrörelser, nackrörelser, djup inandning eller tryck över området talar det ofta för att muskler och leder är inblandade. Samtidigt är det viktigt att väga in hur besvären debuterade och om det finns andra symtom eller riskfaktorer för annan sjukdom.
Stelhet mellan skulderbladen känns ofta som ett stramt band eller en låst känsla i övre ryggen. Den kan märkas mest efter datorarbete, bilkörning eller när armarna hålls framför kroppen länge. Rörelse, värme eller korta pauser kan ibland minska stelheten.
Smärta vid djupandning kan kännas som ett hugg eller drag i bröstryggen, ofta nära revbenen eller mellan skulderbladen. Besvären kan öka när bröstkorgen vidgas, vid hosta eller vid vissa sidolägen. Om smärtan är tryckande eller kombineras med andnöd bör vård sökas akut.
Värk efter stillasittande kommer ofta smygande när bröstrygg, nacke och skuldror varit i samma position länge. Det kan kännas molande, tröttande eller ömt och göra det svårt att sitta upprätt. Besvären brukar påverkas av arbetsställning, pauser och variation under dagen.
Hugg vid rotation uppstår ofta när du vrider överkroppen, sträcker dig efter något eller vänder dig i sängen. Smärtan kan vara kort och skarp, ibland med en känsla av att det tar stopp. Ofta är leder, revbensfästen eller spända muskler i området inblandade.
Trötthet i övre ryggen kan kännas som att musklerna inte orkar hålla upp hållningen, särskilt vid skärmarbete eller arbete med armarna framåt. Känslan kan sprida sig mot nacke och skuldror. Den blir ofta tydligare vid långvarig belastning och mindre variation.
Symtom från bröstryggen kan variera mellan stelhet, molande värk, hugg och trötthetskänsla. Ofta påverkas besvären av hållning, andning, rotation, armrörelser och hur länge du varit stilla. Sök akut vård vid tryckande bröstsmärta, andnöd, kallsvett, illamående, svimningskänsla eller tydlig allmänpåverkan.
Bröstrygg kan påverkas av flera faktorer samtidigt. Därför utgår Limbra från symtom, funktion, belastning och vardag i bedömningen.
Långa perioder vid dator, i bil eller med armarna framför kroppen kan göra bröstrygg, nacke och skuldror stela och trötta. Besvären märks ofta som molande värk mellan skulderbladen som lättar av rörelse och variation.
Lederna där revbenen fäster mot bröstryggen kan bli känsliga efter hosta, ovan träning, lyft eller en snabb vridning. Då kan det hugga vid djup inandning, rotation eller när du ligger på ett visst sätt.
Spänningar eller överbelastning i muskler mellan skulderblad, bröstmuskler och nacke kan ge lokal ömhet eller en dragande känsla runt bröstkorgen. Det kan påverkas av arbete med armarna, pressövningar, bärande eller stress.
Nya träningsmoment, tyngre lyft eller mer monotont arbete än vanligt kan irritera vävnader som inte hunnit anpassa sig. Smärtan kan komma gradvis eller efter en enskild rörelse och förvärras av liknande belastning.
På Limbra inleder vi med en noggrann undersökning av bröstryggen och revbensfästena för att hitta varför du har ont mellan skulderbladen – orsaken styr behandlingen. Du är i trygga händer oavsett profession – våra fysioterapeuter, naprapater och kiropraktorer behandlar alla bröstryggssmärta. Är rörligheten nedsatt i bröstryggens leder använder vi ledbehandling med manipulation (justering) och mobilisering, vilket ofta ger en snabb känsla av lättnad och friare andning. Den spända muskulaturen och den strama bindväven längs ryggraden och mellan skulderbladen behandlar vi med mjukdelsbehandling, massage och riktad fasciabehandling, och sitter det djupa triggerpunkter kompletterar vi med triggerpunktsbehandling och dry needling som släpper knutarna där händerna inte når. Vår filosofi är att aldrig stanna vid symtomlindring. För ett långsiktigt resultat bygger vi vidare med en individuellt anpassad rehabiliterings- och styrketräning för rygg och hållning, så att bröstryggen orkar med stillasittande och belastning utan att stelna till igen. Vill du lägga mer fokus på muskulaturen mellan skulderbladen kan du även träffa en massageterapeut hos oss. Du får med dig konkreta övningar och vi följer upp att du blir rörligare och starkare. Vill du bli av med smärtan i bröstryggen? Boka tid hos oss på Limbra så lägger vi upp en plan som utgår från just dig.
Våra naprapater kombinerar ledbehandling med mjukdelsbehandling, fasciabehandling och dry needling mot spänd muskulatur och stram bindväv mellan skulderbladen.
Våra fysioterapeuter avlastar bröstryggen och håller besvären borta med riktad rehab- och styrketräning för rygg och hållning.
Våra kiropraktorer återställer rörligheten och lättar på smärtan med manipulation (justering) och mobilisering av bröstryggens leder och revbensfästen.
Välj en övning som passar din nivå. Avbryt om smärtan ökar tydligt eller känns fel.
Bröstryggssmärta är oftast muskuloskeletal och ofarlig, men vissa symtom bör bedömas snabbt.
Limbra har kliniker i hela Sverige och du behöver ingen remiss för att boka tid. Hitta en klinik nära dig:
Kliniker på fler orter i SverigePå samtliga kliniker finns både naprapater, fysioterapeuter och kiropraktorer. Vill du veta vad en behandling kostar hittar du våra priser per klinik.
Ont i bröstryggen kan ha flera orsaker. Vanligt är att muskler, leder och revbensnära strukturer blir irriterade efter ensidigt arbete, långvarigt sittande, stress, träning, lyft eller ovan belastning. Spänningar i nacke, skuldror och bröstmuskulatur kan också påverka området mellan skulderbladen. I vissa fall kan smärta i bröst- eller ryggområdet komma från andra medicinska tillstånd. Därför är det viktigt att bedöma symtomens karaktär, vad som provocerar dem och om det finns röda flaggor.
Ja, rörelserelaterade besvär från bröstrygg, revbensleder och muskler kan ibland kännas som att smärtan går från ryggen fram mot bröstkorgen eller runt sidan. Den kan påverkas av vridning, armrörelser, djup inandning eller vissa positioner. Samtidigt ska bröstsmärta alltid tas på allvar. Om smärtan är stark, tryckande, ihållande, kommer vid ansträngning eller kombineras med andnöd, kallsvett, illamående, yrsel eller utstrålning mot arm eller käke bör du söka akut vård.
Det finns inget säkert sätt att avgöra det enbart hemma, men vissa mönster kan tala för rörelseapparaten. Smärta som varierar med kroppsställning, blir tydligare vid vridning, armrörelser, tryck över ömma muskler eller djup andning kan komma från muskler, leder eller revbensnära strukturer. Besvären kan också vara kopplade till stillasittande, träning eller belastning. Om du har brösttryck, andningspåverkan, sjukdomskänsla eller andra varningssignaler ska du däremot söka medicinsk bedömning.
Hållning kan bidra, men det är sällan hela förklaringen. Kroppen är gjord för variation och många olika positioner är normalt ofarliga. Problem uppstår oftare när du sitter eller arbetar länge i samma läge, har hög belastning utan pauser, spänner axlarna mycket eller saknar återhämtning. Därför brukar råden handla mindre om att hitta en perfekt hållning och mer om att växla position, få in mikropauser, stärka och röra området samt anpassa arbetsbelastningen.
Många mår bra av lugna rörlighetsövningar, till exempel sittande eller liggande rotationer, försiktig sträckning över bröstryggen, skulderbladscirklar och kontrollerade armrörelser. Vissa får även hjälp av andningsövningar där bröstkorgen får röra sig mjukt. Övningar ska kännas hanterbara och inte ge tydlig försämring efteråt. Vilka övningar som passar beror på symtom, irritationsgrad och vad som utlöser besvären. Våra terapeuter kan hjälpa dig att välja en lagom nivå.
Källorna har valts med omsorg och bygger på erkänd forskning och tillförlitliga hälsokällor.
