Antal behandlingar
Aktiva triggerpunkter svarar ofta snabbt, men envisa punkter kan behöva flera besök. Vi lägger upp en realistisk plan tillsammans med dig.
En liten punkt i muskeln kan skicka smärta över halva kroppen. Hos oss på Limbra spårar vi upp triggerpunkterna och slår ut dem vid källan.
En triggerpunkt är en hyperkänslig, spänd punkt i en muskelfibersträng. Det speciella är att den inte bara gör ont där den sitter, utan projicerar smärta till ett annat, karaktäristiskt område av kroppen.
Just därför kan triggerpunkter vara så förrädiska. Smärtan du känner i armen, huvudet eller ländryggen kan ha sitt ursprung i en helt annan muskel. Vår uppgift är att hitta rätt punkt, inte bara jaga symptomet.
Den exakta orsaken är inte helt kartlagd. En vanlig teori är att muskelfibersträngen fastnar i en ond cirkel av energibrist, där det saknas kraft att släppa sammandragningen. Oavsett mekanism är målet detsamma: att töja ut fibrerna och bryta cirkeln.
Hos oss på Limbra ser vi mjukdelsbehandling som en självklar del av att komma åt smärta och funktionsrubbningar. Vi tror på att kombinera flera verktyg för att nå ett resultat som håller.
Forskningen stödjer att behandla triggerpunkter. Dry needling minskar muskelsmärta jämfört med skenbehandling och ingen behandling (Gattie et al., 2017). När dry needling och manuell triggerpunktsbehandling har jämförts vid myofasciell smärta i nacke och övre rygg har de gett jämförbar effekt (Lew et al., 2021). Därför kan vi välja teknik efter vad som passar dig – med eller utan nålar.
Släcker lokal och utstrålande smärta från spända muskelsträngar
Löser upp punkter som ger huvudvärk, nack- och axelbesvär
Återställer muskelns normala längd och funktion
Kombinerar flera tekniker för mer varaktig effekt
Påverkar nervsystemet så att avslappningen sitter kvar
Kan göras med händerna eller med dry needling – vi väljer teknik efter dig
Vi kartlägger var smärtan sitter och var den kommer ifrån. Genom att palpera muskulaturen hittar vi de aktiva triggerpunkterna som återskapar just dina besvär.
För att inaktivera punkten använder våra naprapater, kiropraktorer och fysioterapeuter flera tekniker: riktad massage och muskelpressur, stretching och vid behov dry needling, där en tunn nål når djupt in i muskeln. Vi väljer det som passar dig bäst.
För ett resultat som sitter kvar räcker det sällan att bara släcka punkten. Vi kompletterar med rörelseövningar och råd, eftersom det är samspelet mellan behandling och egen aktivitet som ger bestående förändring.
Vid varje besök känner vi efter om triggerpunkterna har blivit mindre ömma och om den utstrålande smärtan har minskat. Vi kombinerar behandlingen med stretching och styrkeövningar för den muskel som har varit överbelastad, och går igenom vad i vardagen som belastar – till exempel arbetsställning, pauser eller träningsmängd. På så sätt behandlar vi både punkten och orsaken till att den uppstod.
Det är vanligt att behandlingen känns intensiv just när vi trycker på en aktiv triggerpunkt, och att du känner smärtan i samma område som dina vanliga besvär. Det kallas utstrålande smärta och hjälper oss att hitta rätt punkt. Vi anpassar alltid trycket efter dig, och du kan när som helst be oss ta det lugnare.
Aktiva triggerpunkter svarar ofta snabbt, men envisa punkter kan behöva flera besök. Vi lägger upp en realistisk plan tillsammans med dig.
Behandlingen kan ge ömhet efteråt, vilket är normalt. Vid nålbehandling undviker vi vissa områden och tar hänsyn till blodförtunnande medicin och infektion. Berätta om din hälsa.
Triggerpunktsbehandling är mer riktad. Vi arbetar specifikt mot enskilda punkter som ger utstrålande smärta, ofta med djupare och mer precisa grepp än vid klassisk massage.
Nej. Dry needling är ett effektivt verktyg men inte ett krav. Vi kommer långt med massage, pressur och stretching, och väljer alltid metod tillsammans med dig.
Det är just det som utmärker en triggerpunkt. Den projicerar smärta till ett annat område, och därför utreder vi alltid var smärtan faktiskt startar.
En viss ömhet i ett till två dygn är vanligt och ofarligt. Rör på dig som vanligt och drick gärna vatten, så släpper det oftast snabbt.
Triggerpunktsbehandling är ett samlingsnamn för att behandla triggerpunkter, till exempel med tryck, massage och stretching. Dry needling är en av teknikerna, där vi behandlar punkten med en tunn nål. Studier som har jämfört manuell behandling och dry needling vid smärta i nacke och övre rygg har visat jämförbar effekt.
Ja. Triggerpunkter i nacke, skuldror och käke kan ge smärta som känns i huvudet, till exempel i tinningen eller bakom ögat. Därför undersöker vi alltid muskulaturen i nacke och skuldror vid spänningshuvudvärk, och hänvisar till läkare om huvudvärken har andra kännetecken.
Det beror på hur länge du har haft besvären och vad som orsakar dem. Vi lägger upp en plan efter undersökningen och följer upp vid varje besök. Mellan besöken får du övningar att göra själv.
Vi tar oss tid att förstå dina problem så att du får en behandling som passar dig och dina behov.
Källorna har valts med omsorg och bygger på erkänd forskning och tillförlitliga hälsokällor.
