Meny
Övningsbibliotek

Hitta en övning som passar dig

Filtrera på symptom, kroppsområde, typ eller nivå. Varje övning har tydliga instruktioner, bilder och vid behov en video.

Rensa filter

9 övningar

Man ligger på mage på golvet och utför övningen McKenszy press upp, där man böjer ryggen bakåt
Nybörjare

”Sälen” (McKenzie Press Up)

Ryggen böjs bakåt för att minska smärta ländrygg/ ischias

Man performing squat stretch for leg and core strength.
Medel

Bulgariska utfall

Utfall med bakre benet upphöjt

Kvinna liggande på golvet gör en övning på golvet för att stärka muskulaturen runt bäckenet
Nybörjare

Höftlyft

Enkel övning för stärkande av sätesmuskulatur

Kvinna står på golvet på alla fyra, i träningsmiljö, krummar ryggen och utför övningen "katt/ ko"
Nybörjare

Katt/ ko

Rörelseträning för ryggraden

Mann utför ryggövning liggande på mage på golvet i träningsmiljö.
Medel

Kobran – Aktivering av baksidans muskulatur

Från magliggande lyfts överkroppen och armarna

Person gör en avslappningsövning liggande på rygg på golvet, med underbenen på en pall
Nybörjare

Liggande 90

Avslappningsövning för ryggrad och höfter

Side-ups, övning för att stärka ländryggen.
Medel

Side-ups

Övning för styrka i ländryggens sidomuskulatur

Man i svart t-shirt och shorts gör övning sittande med ryggen mot väggen
Medel

Sittande 90

Övning för aktivering av säte/ lår

Kvinna utför stretchingövning av höftledsböjaren i träningsmiljö.
Nybörjare

Stretch höftledsböjare

Stretch för ländryggssmärta

Vanliga symptom vi behandlar

På Limbra arbetar terapeuter från olika yrkesgrupper tillsammans för att förstå din smärta och vägleda dig till vad som är rätt för dig.
Vanliga symtom baserade på erfarenhet från över 400 000 behandlingar årligen.
Kvinna utför stretchingövning på patient som ligger på brits.

Är du osäker på vad som passar?

Vi hjälper dig att hitta den terapeut som bäst passar dina behov.