Individuellt anpassad upptränings
Rehabiliteringen anpassas efter skada, funktionsnivå, mål och kroppens respons. Upplägget justeras längs vägen så att progressionen blir trygg och effektiv.
Rehabilitering handlar om att bygga upp kroppen igen efter skada, operation eller långvariga besvär. Med rätt uppföljning kan du återfå styrka, rörlighet och funktion, och minska risken för att besvären kommer tillbaka.
Rehabilitering är målinriktad upptränings och vägledning för att återfå styrka, rörlighet, kontroll och funktion efter skada, operation eller långvariga besvär. Målet är att kroppen gradvis ska tåla mer belastning, fungera bättre i vardagen och ge dig trygghet att vara aktiv igen.
I många fall räcker inte behandling ensam för att helt bli av med smärta eller funktionsproblem. Om besvären har varat länge, beror på ensidig belastning eller har lett till svaghet, stelhet eller förändrat rörelsemönster, behöver kroppen ofta ett strukturerat upplägg för att byggas upp igen.
Rehabilitering kan vara aktuell efter idrottsskador, operationer, överbelastningsbesvär, långvarig muskel- och ledsmärta, akuta skador eller perioder med minskad aktivitet. Upplägget anpassas alltid efter din situation, dina mål och vad kroppen tål just nu.
En viktig del av rehabiliteringen är att ta reda på vad som begränsar dig. Det kan handla om nedsatt styrka, dålig balans, minskad rörlighet, smärta vid belastning, osäkerhet i rörelse eller att kroppen kompenserar på ett sätt som ger nya besvär.
Rehabilitering handlar därför inte bara om övningar, utan om rätt dos, rätt progression och rätt vägledning. Du ska veta vad du gör, varför du gör det, och hur du gradvis kan komma tillbaka till vardagsaktivitet, arbete, träning eller idrott på ett tryggt sätt.
Kan hjälpa dig att bygga upp styrka, rörlighet och funktion efter skada eller operation.
Kan minska risken för bakslag genom att stärka svaga områden och förbättra belastningstolerans.
Kan bidra till bättre kontroll, balans och rörelsekvalitet i vardagsaktivitet och träning.
Kan göra det tryggare att komma tillbaka till arbete, idrott eller fysisk aktivitet.
Kan ge dig konkreta övningar och verktyg som du kan fortsätta med på egen hand.
Rehabiliteringen börjar med en kartläggning av dina besvär, ditt funktionsnivå och vad du vill komma tillbaka till. Terapeuten frågar om skadehistorik, smärta, tidigare behandling, aktivitetsnivå, arbetskrav, träningsmål och eventuella operationer.
Därefter undersöks funktion, styrka, rörlighet, stabilitet, balans och belastningstolerans. Vid behov kan terapeuten använda funktionella tester, styrketester eller diagnostiskt ultraljud för att få en tydligare bild av vad som bör prioriteras i uppträningen.
Baserat på fynden får du ett individuellt anpassat rehabiliteringsprogram. Programmet kan bestå av styrkeövningar, rörlighetsövningar, balans- och kontrollträning, gradvis belastning, funktionella övningar och råd om aktivitet i vardagen.
Rehabilitering kan genomföras som en-till-en-vägledning eller i grupp, beroende på behov, mål och vad kliniken erbjuder. Vissa behöver tät uppföljning i början, medan andra kan göra mer av träningen själva med regelbundna kontroller.
Längs vägen justeras programmet efter hur kroppen svarar, så att belastning, övningsval och progression hela tiden passar din kapacitet. Målet är att du efter hand blir mer självständig och lär dig vilka övningar som är viktiga för dig, hur du kan dosera belastning, och vad du bör göra för att hålla kroppen stark och funktionell framöver.
Rehabiliteringen anpassas efter skada, funktionsnivå, mål och kroppens respons. Upplägget justeras längs vägen så att progressionen blir trygg och effektiv.
Rehabilitering tar ofta tid. Framsteg sker sällan helt linjärt, och det är vanligt med bra och dåliga dagar längs vägen. Målet är inte att pressa igenom smärta, utan att bygga upp kroppen gradvis med rätt belastning och god vägledning.
Rehabilitering passar för dig som har varit skadad, är opererad, har långvarig smärta, nedsatt funktion eller önskar trygg upptränings tillbaka till arbete, aktivitet eller idrott.
Terapeuten kartlägger dina besvär, undersöker funktion, styrka, rörlighet och belastningstolerans, och gör en plan baserat på mål och fynd.
Ja, rehabilitering innebär vanligtvis ett individuellt anpassat träningsprogram med övningar du gör på kliniken, hemma eller båda delarna.
Ja, vissa upplägg kan genomföras i grupp om det passar din problemställning och nivå. Andra behöver mer individuell uppföljning.
Det varierar med skada, varaktighet, funktionsnivå och mål. Vissa behöver några veckor, medan andra behöver ett längre förlopp med gradvis progression.
Övningar kan vara krävande, men ska inte ge onödig eller okontrollerad smärta. Terapeuten hjälper dig att hitta rätt belastning.
Ja, en viktig del av rehabilitering är att stärka kroppen, förbättra rörelsemönster och ge dig verktyg som minskar risken för att besvären kommer tillbaka.
Nej, du behöver vanligtvis ingen remiss för att boka rehabilitering hos Limbra.
Vi tar oss tid att förstå dina problem så att du får en behandling som passar dig och dina behov.
