Symptom
Vanliga tecken är lokal ömhet, smärta vid grepp och lyft, utstrålning ned i underarmen, stelhet och nedsatt greppstyrka.
Vanliga tecken är lokal ömhet, smärta vid grepp och lyft, utstrålning ned i underarmen, stelhet och nedsatt greppstyrka.
Besvären beror ofta på att senor och muskler belastats mer än de hinner återhämta sig från, till exempel vid upprepade grepp, vridningar eller snabb ökning av träning.
Golfarmbåge behandlar vi effektivt med manuell behandling, dry needling och styrketräning som gör senfästet mer tåligt.
Sök hjälp om smärtan inte förbättras, påverkar arbete eller träning, ger tydlig svaghet, eller om besvären kommit efter ett fall, slag eller annan skada.
Golfarmbåge är ett vanligt belastningsrelaterat smärttillstånd på insidan av armbågen, där flera av underarmens muskler och senor fäster vid den inre benknölen på överarmsbenet. Den medicinska benämningen är ofta medial epikondylalgi, medan medial epikondylit fortfarande används i vardagligt språk.
Musklerna används bland annat när du böjer handleden, kniper med fingrarna, håller i ett föremål eller vrider underarmen. När området överbelastas kan senfästet bli smärtkänsligt och förlora en del av sin belastningstålighet. Trots namnet drabbar golfarmbåge långt ifrån bara golfspelare. Även personer som styrketränar, klättrar, spelar racketsport, arbetar med verktyg eller använder mus och tangentbord mycket kan få besvären.
Smärtan kommer ofta smygande över veckor eller månader, men den kan även märkas tydligt efter en enskild hård belastning. Vanligen påverkas vardagliga saker som att bära matkassar eller öppna burkar. Golfarmbåge handlar sällan om en enkel akut inflammation som kräver total vila. Snarare rör det sig om en obalans mellan belastning, återhämtning och vävnadens kapacitet, där lösningen brukar vara att minska provo
Smärtan sitter oftast på insidan av armbågen, nära den inre benknölen. Området kan vara tydligt ömt vid tryck och smärtan kan kännas skarp vid belastning men mer molande efteråt. I början märks besvären ofta bara vid vissa rörelser.
Besvären provoceras ofta av hårt grepp, lyft, bärande, skruvande eller vridningar som när du öppnar ett lock. Smärtan kan komma under aktiviteten och klinga av efter vila. Vid mer långvariga besvär kan den sitta kvar i flera timmar.
Greppet kan kännas svagare eftersom smärtan hämmar kraften i hand och underarm. Det kan bli svårare att bära, hålla hårt eller arbeta längre stunder med handen. Om svagheten ökar snabbt eller kombineras med domningar bör vården bedöma orsaken.
Smärta från armbågens insida kan stråla ned längs underarmens insida och ibland kännas mot handleden. Den ökar ofta vid grepp, handledsböjning eller upprepad belastning. Domningar i ringfinger och lillfinger eller elektriska stötar kan tala för nervpåverkan.
Armbågen kan kännas stel efter vila eller efter en period med mer belastning. Värken kan bli molande och finnas kvar även när armen inte används aktivt. Besvären varierar ofta mellan dagar, vilket kan göra belastningen svår att dosera.
Symtomen vid golfarmbåge kommer ofta gradvis och styrs tydligt av hur armen belastas. Det är vanligt att vissa grepp, lyft eller vridningar provocerar mer än andra. Hur länge smärtan sitter i efteråt och om greppstyrkan påverkas kan ge viktig information om irritationsnivån.
Golfarmbåge uppstår vanligtvis när vävnaderna på armbågens insida belastas mer, oftare eller på ett annat sätt än de är anpassade för. Ofta finns flera bidragande faktorer samtidigt.
Greppintensivt arbete, verktyg, datoranvändning, klättring eller racketsport kan irritera senfästet på insidan av armbågen. Besvären uppstår ofta när samma rörelser görs många gånger utan tillräcklig variation.
Fler träningspass, tyngre lyft, renovering eller ny idrottsteknik kan öka kraven snabbare än senor och muskler hinner anpassa sig. Då kan smärtan komma även om aktiviteten tidigare fungerat bra.
Ett spänt grepp, böjd handled, arbete långt från kroppen eller långvarig statisk position kan öka draget i underarmens böjmuskler. Små justeringar i teknik, utrustning och pauser kan ibland minska irritationen.
Om underarm, handled, skuldra eller axel inte ger tillräckligt stöd kan armbågens senfästen få ta mer belastning. Därför kan hela armens funktion behöva bedömas, inte bara den ömma punkten.
Golfarmbåge sitter på armbågens insida och beror oftast på överbelastning av underarmens böjmuskler och deras senfäste, snarare än på inflammation. Vi börjar med en noggrann undersökning, vid behov med diagnostiskt ultraljud, och utesluter till exempel nervpåverkan som ger domningar ut i handen.
Rörligheten i armbåge och handled förbättrar vi med mobilisering och manipulation, och spända böjmuskler behandlar vi med mjukdelsbehandling, triggerpunktsbehandling och dry needling. Är senfästet segt och långdraget kan stötvågsbehandling komplettera.
Den viktigaste delen är rehabilitering med progressiv styrketräning för underarmen. Du får råd om grepp, verktyg och träningsmängd, och vi följer upp hur senan svarar på belastningen.
Forskningen om golfarmbåge är begränsad, och behandlingen bygger till stor del på studier av tennisarmbåge, som liknar den i mycket. Där gav fysioterapi med manuell behandling av armbågen och träning bättre effekt än att vänta och se de första sex veckorna, och bättre än kortisoninjektion på längre sikt (Bisset et al., 2006). Forskare betonar också att behandlingen behöver anpassas efter den enskilda patienten (Coombes et al., 2015).
Läs om våra professioner och hitta en terapeut på din ort.
Våra naprapater behandlar spända böjmuskler i underarmen och stela leder och ger dig övningar för senfästet.
Våra fysioterapeuter stärker underarmens böjmuskler med styrketräning som stegvis ökar senans tålighet.
Våra kiropraktorer förbättrar rörligheten i armbåge och handled med mobilisering och manipulation.
Hitta Kiropraktor nära dig
Hitta kiropraktor på fler orterUtbudet av professioner varierar mellan kliniker. Se priser per klinik
De flesta golfarmbågar läker med rätt hjälp, men söka bör du om något av följande stämmer.
Golfarmbåge är ett smärttillstånd på insidan av armbågen, där underarmens böjmuskler och senor fäster mot den inre benknölen. Det kallas ofta medial epikondylalgi. Besvären märks framför allt vid grepp, lyft, vridningar och aktiviteter där handleden eller fingrarna belastas.
Namnet kommer från golf, men tillståndet är vanligt även vid arbete med verktyg, datorarbete, styrketräning, klättring och andra aktiviteter med upprepade grepp. Det handlar ofta om överbelastning i relation till vad senorna för tillfället tål.
Lindriga besvär kan ibland förbättras om belastningen minskas tidigt och armen får mer återhämtning. Samtidigt kan golfarmbåge bli långvarigt om du fortsätter provocera området utan anpassning, eller om du vilar helt för länge och sedan återgår för snabbt. En bra strategi är ofta relativ avlastning, vilket betyder att du undviker det som förvärrar tydligt men fortsätter med tolererbara rörelser.
Gradvis styrketräning och justering av arbets- eller träningsbelastning kan bidra till bättre läkning och minskad risk för återfall.
Övningar som stärker underarmens böjmuskler, grepp och handledskontroll kan vara aktuella. Det kan handla om kontrollerade handledsböjningar, excentrisk träning där muskeln bromsar rörelsen, greppövningar och övningar för axel och skulderblad. Dosen är viktig: för tung eller för snabb träning kan öka irritationen, medan för låg belastning kanske inte räcker för att bygga tålighet.
En fysioterapeut, naprapat eller annan relevant behandlare kan hjälpa till att anpassa övningar efter smärtnivå, vardagskrav och träningsmål.
Golfarmbåge har historiskt kallats medial epikondylit, där ändelsen antyder inflammation. I dag beskriver man ofta besvären som medial epikondylalgi, eftersom långvarig sensmärta sällan är en enkel akut inflammation. Det kan finnas irritation och smärtkänslighet i senfästet, men behandlingen bygger oftast inte på total vila eller antiinflammatoriska åtgärder som enda lösning.
I stället brukar belastningsstyrning, gradvis uppträning och förbättrad funktion i underarm, handled och axel vara centrala delar. Val av behandling bör bedömas individuellt.
Sök hjälp om smärtan inte förbättras efter några veckor med anpassad belastning, om den påverkar arbete eller träning, eller om du får tydlig svaghet i greppet. Kontakta vårdcentral eller 1177 vid domningar, stickningar, påverkan på ringfinger och lillfinger eller andra nervsymtom.
Om smärtan kom efter ett fall eller slag och armbågen är kraftigt svullen, felställd eller svår att använda bör du söka akutvård. Värme, rodnad, feber eller allmän sjukdomskänsla bör också bedömas medicinskt.
Källorna har valts med omsorg och bygger på erkänd forskning och tillförlitliga hälsokällor.
