Antal behandlingar
Bäckenbottenträning ger resultat över tid, ofta inom några månaders regelbunden träning. Vi ses för instruktion och uppföljning, medan huvudarbetet sker hemma.
Bäckenbotten är en muskelgrupp som svarar på träning precis som alla andra. Hos oss på Limbra ger våra fysioterapeuter och naprapater dig ett upplägg som faktiskt gör skillnad.
Bäckenbotten är den muskulatur som bär upp buk- och bäckenorganen och som är med och styr blåsa och tarm. Precis som andra muskler kan den bli försvagad, och precis som andra muskler kan den tränas upp igen.
Bäckenbottenträning innebär att systematiskt aktivera och stärka dessa muskler. Det låter enkelt, men de flesta tränar fel utan vägledning. En central del av vårt jobb är att lära dig hitta rätt muskler och känna att du gör rätt.
Metoden har starkt vetenskapligt stöd, särskilt vid urinläckage hos kvinnor, där strukturerad bäckenbottenträning tydligt kan minska besvären jämfört med ingen behandling alls.
Efter graviditet och förlossning är bäckenbotten ofta försvagad, och besvär kring bäcken och underliv är vanliga. Hos oss får du ett upplägg som möter kroppen där den är just nu.
Minskar urinläckage vid nysning, hopp och ansträngning
Stärker bäckenbotten efter graviditet och förlossning
Ger bättre kontroll, stöd och stabilitet i bålen
Bygger på ett upplägg med dokumenterad effekt
Kombineras med råd om vardag, andning och belastning
Vi börjar med att kartlägga dina besvär och gå igenom hur din bäckenbotten fungerar. Målet är att du ska förstå din situation och veta exakt vilka muskler vi ska jobba med.
Sedan lär vi dig hitta och aktivera rätt muskler. Vi bygger ett individuellt träningsprogram som du sköter hemma, med rätt dosering och progression så att musklerna faktiskt blir starkare.
Vi följer upp och justerar allteftersom du blir starkare. Träningen kräver tålamod, men med ett strukturerat upplägg och regelbundenhet ser de flesta tydlig förbättring.
Bäckenbottenträning ger resultat över tid, ofta inom några månaders regelbunden träning. Vi ses för instruktion och uppföljning, medan huvudarbetet sker hemma.
Träningen är säker och biverkningsfri, men kräver uthållighet för att ge effekt. Vid smärta, avvikande besvär eller efter komplicerad förlossning stämmer vi av med din vårdkontakt.
De flesta ser förbättring inom några månaders regelbunden träning. Bäckenbotten är en muskel och behöver tid att bli starkare, precis som resten av kroppen.
Det är just därför handledning gör skillnad. Vi hjälper dig hitta rätt muskler och känna att du aktiverar dem korrekt, så att din träning verkligen ger effekt.
Ja, det är en av de vanligaste anledningarna att träna bäckenbotten. Vi anpassar upplägget efter var din kropp är i återhämtningen.
Många blir av med eller starkt minskar sitt läckage. Resultatet varierar, men strukturerad bäckenbottenträning är en av de mest effektiva insatserna som finns.
Vi tar oss tid att förstå dina problem så att du får en behandling som passar dig och dina behov.
