Så gör du övningen
Ligg på mage med armarna rakt framåt. Lyft överkroppen medan armar och bäcken vilar mot golvet. Om detta inte går att göra, stå på armbågarna likt en Sfinx. Stå statiskt en stund eller jobba dynamiskt.
Ryggen böjs bakåt för att minska smärta ländrygg/ ischias
Ligg på mage med armarna rakt framåt. Lyft överkroppen medan armar och bäcken vilar mot golvet. Om detta inte går att göra, stå på armbågarna likt en Sfinx. Stå statiskt en stund eller jobba dynamiskt.
Ischias kan vara mycket smärtsamt. Om man har stort diskbråck eller andra förändringar som gör att det blir direkt påverkan på ischiasnerven, så kan personlig uppföljning krävas. Testa övningarna och se om de hjälper
Då finns våra duktiga terapeuter till din hjälp. Välkommen till en Limbra klinik i närheten av dig.
