Så gör du övningen
Använd en tennisboll eller en annan liten hård boll (triggerboll). Lägg bollen på golvet, placera hålfoten ovanpå bollen och rulla runt för att mjuka upp muskler och senor under foten. Ju hårdare bollen är och ju mer tyngd du lägger på den, desto effektivare blir det, men det ska inte göra ont. Rulla i cirka 1 minut på varje fot.