Varje höst ligger mängder av outnyttjade friskvårdsbidrag kvar hos arbetsgivarna. Pengarna gäller oftast bara under kalenderåret, så det som inte används före nyår försvinner. Här är vad som gäller, vad du kan använda bidraget till och varför det är en bra investering i kroppen.
Friskvårdsbidraget är en frivillig förmån. Det är din arbetsgivare som bestämmer om den finns och hur stor den är. Enligt Skatteverkets regler kan bidraget vara skattefritt upp till 5 000 kronor per år, och alla anställda ska erbjudas samma belopp och samma villkor.
Några saker är bra att känna till:
På vår sida om friskvård och friskvårdsbidrag kan du läsa mer om hur det fungerar hos Limbra och med de olika portalerna.
Hos Limbra kan du använda friskvårdsbidraget till behandlingar som är förebyggande eller hjälper mot stelhet och muskelspänningar. Det kan till exempel vara:
Vi tar emot Epassi, Edenred, Benifex (tidigare Benify) och Benefits. Säg till när du bokar eller kommer till kliniken att du vill använda friskvårdsbidraget, så får du rätt kvitto.
Massage är det vanligaste sättet att använda friskvårdsbidraget hos oss, och det finns forskning som stödjer det. En systematisk översikt i Journal of Physiotherapy 2015 gick igenom randomiserade studier av massage vid vanliga muskel- och ledbesvär. Massage gav bättre effekt på smärta och funktion på kort sikt än ingen behandling alls.
I en amerikansk studie med 401 personer med långvarig ländryggssmärta fick deltagarna antingen avslappnande massage, mer riktad massage eller vanlig vård. Efter tio veckor fungerade båda massagegrupperna bättre i vardagen än gruppen som fick vanlig vård. En Cochrane-översikt från samma år drar en liknande slutsats: massage kan ge lindring på kort sikt, men effekten avtar med tiden. Därför lönar det sig att kombinera med rörelse.
Massage gör att kroppen känns lättare, och träningen gör att förbättringen håller. Det gäller inte minst den som sitter mycket. I en dansk studie med kontorsanställda fick deltagarna antingen styrketräning för nacke och axlar, allmän motion eller ingen träning under ett år. Båda träningsgrupperna fick mindre besvär från nacke och axlar än kontrollgruppen.
Det behöver inte vara mycket. I en annan studie räckte två minuter om dagen med ett gummiband för att minska nack- och axelsmärtan hos kontorsarbetare med återkommande besvär. Och WHO:s riktlinjer från 2020 rekommenderar 150–300 minuters måttlig aktivitet i veckan, styrketräning minst två dagar i veckan och mindre tid stillasittande.
Många som kommer till oss på friskvårdsbesök går därför hem med två eller tre enkla övningar, anpassade efter hur deras arbetsdag ser ut. Det är ett bra sätt att få ut mer av bidraget.
Friskvårdsbehandling kan vara ett bra val om du:
Har du ont efter en skada, eller besvär som inte går över? Då är det bättre att boka en vanlig undersökning hos en naprapat, fysioterapeut eller kiropraktor. Det är sjukvård och räknas normalt inte som friskvård, men du får en ordentlig bedömning och en plan för både behandling och träning.
Många vill hinna använda bidraget i december, så boka gärna i god tid. Vill du inte binda dig till ett visst datum kan många kliniker ta emot en förskottsbetalning som läggs som ett personligt saldo. Då kan du använda bidraget i år och boka behandlingen när det passar.
Hitta Kiropraktor nära dig
Hitta kiropraktor på fler orterJa. Massage räknas normalt som friskvård när syftet är återhämtning, avslappning eller att motverka stelhet och ömhet, så länge ett tillfälle kostar högst 1 000 kronor.
Ja, om besöket är förebyggande eller friskvårdande. Gäller besöket en skada, diagnos eller rehabilitering räknas det normalt som sjukvård.
Det bestämmer din arbetsgivare. Det skattefria taket är 5 000 kronor per år. Fråga din arbetsgivare eller logga in i er förmånsportal.
Nej. Du bokar direkt online.
Källorna har valts med omsorg och bygger på erkänd forskning och tillförlitliga hälsokällor.
