Antal behandlingar
Rörlighet byggs över tid. Assisterad stretching ger ofta snabb effekt vid besöket, men det är den regelbundna egna töjningen som ger bestående resultat.
Stela muskler drar ner både rörlighet och prestation. Hos oss på Limbra använder vi assisterad stretching för att återställa längd, balans och rörelse i kroppen.
Stretching handlar om att normalisera muskellängder och därigenom bryta spännings- och smärttillstånd. När en muskel återfår sin naturliga längd och rörlighet minskar ofta både stelhet och värk.
Genom att skapa balans, mellan höger och vänster sida och mellan kroppens fram- och baksida, lägger vi grunden för bättre funktion. Det är viktigt både när vi rehabiliterar en skada och när vi vill förebygga att den återkommer.
Våra naprapater, kiropraktorer och fysioterapeuter arbetar med beprövade tekniker som PNF, proprioceptiv neuromuskulär facilitering, där vi utnyttjar muskelns och senans egna reflexer för att få den att slappna av på djupet. Det ger möjlighet till snabb förbättring i rörlighet.
Ett tydligt exempel är säte, höft och lår. Vid ländryggsbesvär är det ofta här musklerna är stela eller spända i försvar, och riktad assisterad töjning av det området kan ge snabb symptomlindring.
För oss på Limbra är det också grundläggande att du lär dig stretcha själv. Egen töjning är ett kraftfullt verktyg både för att hålla besvär borta och för att fortsätta utvecklas mellan behandlingarna.
Ökar rörligheten och minskar stelhet i spända muskler
Bryter spännings- och smärttillstånd, särskilt i höft och säte
Skapar balans mellan kroppens sidor och muskelgrupper
Kan ge snabb lindring vid ländryggsbesvär
Ger dig verktyg för egen töjning som håller i sig
Vi undersöker din rörlighet och identifierar vilka muskler som är stela, svaga eller spända i försvar. Det avgör var vi lägger fokus.
Under behandlingen töjer vi tillsammans, ofta med PNF-teknik där du växlar mellan att spänna och slappna av. Det gör att muskeln släpper mer än vid vanlig passiv stretch, och du känner tydligt hur rörligheten ökar.
Du får med dig ett eget stretchprogram anpassat efter din kropp. Regelbunden egen töjning i kombination med aktiv träning är det som gör att förbättringen sitter kvar.
Rörlighet byggs över tid. Assisterad stretching ger ofta snabb effekt vid besöket, men det är den regelbundna egna töjningen som ger bestående resultat.
Stretching ska kännas som en dragning, aldrig som skarp smärta. Vi är försiktiga vid akuta skador, överrörlighet och nyopererad vävnad. Berätta om din situation så anpassar vi töjningen.
Med våra terapeuter kan vi använda tekniker som PNF, där muskeln släpper mer än vid vanlig egen stretch. Vi når också djupare och mer exakt i svåråtkomliga muskler.
Ofta ja. Vid ländryggsbesvär är muskler i höft och säte ofta stela, och riktad töjning där kan ge snabb lindring, särskilt i kombination med träning.
Det beror på dina mål, men regelbundenhet slår intensitet. Vi ger dig ett program med rätt övningar och råd om hur ofta du bör töja.
Ja, framför allt om du redan är överrörlig. Då handlar det snarare om stabilitet än töjning. Vi bedömer alltid vad just din kropp behöver.
Vi tar oss tid att förstå dina problem så att du får en behandling som passar dig och dina behov.
Källorna har valts med omsorg och bygger på erkänd forskning och tillförlitliga hälsokällor.
