Meny
Övning för Axel / Arm / Hand & Bröst / Mage

Stärkande övning för axlar och mellersta del rygg

Styrketräning för mellersta delen av ryggen

Nybörjare30 sekunder - 2 minuterGummiband
Man tränar ryggens baksida med ett gummiband

Så gör du övningen

Ta tag i ett gummiband med handflatorna riktade uppåt. Håll armarna framför dig och placera armbågarna intill kroppen. Pressa sedan armarna utåt samtidigt som armbågarna hålls intill kroppen. Tänk att du ska pressa ihop skulderbladen. Nu ska du känna att du aktiverar muskulaturen på baksidan av axlarna.

VIDEOGUIDE

Övning för dig med axelsmärta

Enkel övningar för bättrad muskelkontroll i axeln

Blir du inte av med dina symptom?

Då finns våra duktiga terapeuter till din hjälp. Välkommen till en Limbra klinik i närheten av dig.