Meny
Övningsbibliotek

Hitta en övning som passar dig

Filtrera på symptom, kroppsområde, typ eller nivå. Varje övning har tydliga instruktioner, bilder och vid behov en video.

Rensa filter

8 övningar

Kvinna utför övningen "bordet" för bättrad mobilitet i axlar och bröstryggen
Medel

”Bordet”

Övning för bättrad mobilitet i axlar och bröstryggen

Man gör en övning med ringar utomhus på gräs.
Medel

Liggande rodd

Styrkeövning för ryggen

Man gör ryggövning med foam roller bakom huvudet.
Nybörjare

Mobilisering bröstrygg

Bakåtböjning i bröstryggen med en foam roller eller rullad handduk

Kvinna som utför stretchingövning mot vägg.
Nybörjare

Morgonstretch

Stretch för ökad rörlighet i ryggrad och axlar

Man gör sit-ups på golvet i ett träningsrum.

Omvänd planka

Aktivering av framsidans muskulatur

Man tränar ryggens baksida med ett gummiband
Nybörjare

Stärkande övning för axlar och mellersta del rygg

Styrketräning för mellersta delen av ryggen

Kvinna utför en axelstretch mot vägg i träningsmiljö.
Nybörjare

Stretch bröstmuskel

Stretch bröstmuskel

Kvinna som stretchar på golvet i universalställningen
Nybörjare

Universalstretch för ryggraden

Stretch som ger rörlighet i höft, axel och ryggrad

Vanliga symptom vi behandlar

På Limbra arbetar terapeuter från olika yrkesgrupper tillsammans för att förstå din smärta och vägleda dig till vad som är rätt för dig.
Vanliga symtom baserade på erfarenhet från över 400 000 behandlingar årligen.
Kvinna utför stretchingövning på patient som ligger på brits.

Är du osäker på vad som passar?

Vi hjälper dig att hitta den terapeut som bäst passar dina behov.