Individuell anpassning
Sulor bör anpassas efter fotställning, belastning, symtom och aktivitetsnivå. En grundlig bedömning gör det lättare att hitta rätt stöd och avlastning.
Anpassade sulor kan ge stöd, avlastning och bättre belastningsfördelning när fotställning, gångmönster eller belastning bidrar till smärta i fötter, fotleder, knän, höfter eller rygg.
Sulanpassning handlar om att undersöka fotställning, belastning och rörelse för att bedöma om anpassade inlägg kan ge bättre stöd, avlastning och komfort. Målet är att fördela tryck och belastning på ett mer ändamålsenligt sätt genom foten och vidare uppåt i kroppen.
Våra fötter påverkas av underlaget vi går på, skorna vi använder och hur mycket vi belastar kroppen i vardagen. Moderna underlag som asfalt, betong och hårda golv ger lite naturlig eftergivlighet, och skor är ofta gjorda för en genomsnittsfot. För vissa kan detta bidra till att foten belastas på ett sätt som ger smärta eller trötthet.
Felställningar i fot och fotled, axelavvikelser eller skillnader i benlängd kan över tid påverka belastningen i fötter, fotleder, knän, höfter och rygg. Eftersom vi tar många tusen steg varje dag kan även små avvikelser få betydelse om belastningen upprepas över tid.
Anpassade sulor kan stödja fotens naturliga form, omfördela tryck och bidra till bättre stabilitet. För vissa kan detta minska smärta och belastningsbesvär, medan andra upplever bättre komfort, mindre trötthet i fötterna och bättre balans i aktivitet och vardag.
Hos Limbra bedöms behovet av sulor genom en grundlig undersökning. Vissa kliniker erbjuder specifika sullösningar som GaitTec eller Supersole, där sulorna anpassas individuellt efter fot, belastning och behov. Forskningen om fotbäddar är mest omfattande vid hälsmärta och plantar fasciit. En systematisk översikt fann att fotbäddar inte var bättre än skeninlägg eller annan konservativ behandling (Rasenberg et al., 2018), och en annan att de kan minska smärtan på medellång sikt, men att det är osäkert om skillnaden är kliniskt betydelsefull (Whittaker et al., 2018). En internationell vägledning rekommenderar taping, stretching och individuellt anpassad information som grund, och för den som inte blir tillräckligt bättre kan stötvågsbehandling och därefter individuellt tillverkade fotbäddar övervägas (Morrissey et al., 2021). Därför använder vi fotbäddar som en del av en helhet – tillsammans med träning, råd om skor och behandling av muskler och leder – och inte som enda åtgärd.
Kan bidra till bättre stöd under foten och en jämnare fördelning av tryck och belastning.
Kan avlasta fötter, fotleder, knän, höfter och rygg om besvären hänger samman med fotställning eller belastningsmönster.
Kan ge bättre komfort vid gång, löpning, stående arbete eller annan långvarig belastning.
Kan bidra till bättre stabilitet och balans i vardagsaktivitet och träning.
Kan användas förebyggande vid återkommande belastningsbesvär, särskilt när undersökningen visar att fot eller fotled påverkar rörelsekedjan.
Ett komplement till träning och behandling vid hälsmärta och belastningsbesvär i foten
Först genomför terapeuten en undersökning för att bedöma om inlägg kan vara relevant för dina besvär. Undersökningen kan inkludera samtal om symtom, belastning, skor, aktivitet, tidigare skador och hur besvären påverkar vardagen.
Terapeuten bedömer fotställning, fotled, gång och eventuellt rörelse i knän, höfter och rygg. Vid vissa kliniker kan undersökningen också inkludera videoanalys, hållningsanalys, gång- eller löpanalys, fotavgjutning, manuella mätningar eller databaserad bedömning.
Om inlägg bedöms som relevant anpassas sulorna efter foten och ditt behov. Målet är att hitta en lösning som ger rätt stöd och avlastning utan att skapa onödig irritation eller förändrad belastning på andra ställen.
Efter anpassningen får du råd om hur sulorna ska användas. Många bör börja gradvis, så att fötter och kropp får tid att vänja sig vid den nya belastningen. Terapeuten kan också ge råd om skor, aktivitet, övningar eller vidare behandling om besvären kräver mer än sulor enbart.
Vid behov kan sulorna justeras efter att du har använt dem en period. Det är vanligt att anpassningen utvärderas utifrån komfort, symtom och hur kroppen svarar i vardagen. När du har fått dina fotbäddar börjar du använda dem en stund om dagen och ökar tiden gradvis, så att fötter och ben hinner vänja sig. Vid uppföljningen går vi igenom hur de känns vid gång, stående arbete och träning. Skaver något eller känns stödet fel justerar vi sulorna. Samtidigt fortsätter vi med övningar för fot, vad och höft, eftersom styrka och rörlighet är minst lika viktiga som stödet under foten.
Sulor bör anpassas efter fotställning, belastning, symtom och aktivitetsnivå. En grundlig bedömning gör det lättare att hitta rätt stöd och avlastning.
Inlägg passar inte alla besvär, och sulor bör inte användas som enda åtgärd om smärtan beror på skada, inflammation, nervrelaterade symtom eller andra förhållanden som kräver vidare undersökning. Terapeuten bedömer om sulor är rätt för dig, eller om du behöver annan behandling, övningar eller vidare utredning.
Inlägg kan vara relevant för personer med besvär i fötter, fotleder, knän, höfter eller rygg där fotställning, gångmönster eller belastning bedöms bidra till besvären.
Sulor används ofta vid hälsmärta, plantar fasciit, akillesbesvär, benhinneinflammation, framfotssmärta, knäbesvär, höftbesvär och vissa ryggbesvär där fotens belastning spelar in.
Terapeuten gör en undersökning av fot, fotled, gång, belastning och symtom. Om sulor bedöms vara nyttiga anpassas de individuellt efter ditt behov.
Det beror på dina besvär och vad sulorna ska användas till. Många börjar gradvis och använder sulorna i bestämda skor eller aktiviteter. Terapeuten ger råd om användning och tillvänjning.
Sulor kan hjälpa om smärtan påverkas av fotställning eller belastningsmönster, men de är ingen garanti. Ofta kombineras sulor med övningar, behandling eller förändring av belastning.
Det varierar. Vissa märker snabbt bättre komfort, medan andra behöver en gradvis tillvänjningsperiod över dagar eller veckor. Lätt ovan känsla i början är vanlig.
Ja, i många fall kan sulorna justeras om de inte känns rätt eller om symtomen förändras efter användning.
Nej, du behöver vanligtvis ingen remiss för att få bedömning av sulanpassning hos Limbra.
Fotbäddar kan ge stöd och komfort vid hälsporre och plantar fasciit, men forskningen visar att de fungerar bäst tillsammans med stretching, styrketräning och råd om skor och belastning. Vi gör en bedömning och lägger upp en plan där fotbäddar ingår om det passar dig.
Det beror på hur mycket du använder dem och i vilka skor. Vid daglig användning brukar sulorna behöva ses över efter något år. Märker du att stödet har slitits ner eller att besvären förändras, boka en kontroll så justerar eller byter vi.
Ofta går det att flytta sulorna mellan skor med liknande form, till exempel mellan olika gång- och träningsskor. Till smala skor, pjäxor eller fotbollsskor kan det behövas en annan modell. Ta gärna med de skor du använder mest till besöket.
Vi tar oss tid att förstå dina problem så att du får en behandling som passar dig och dina behov.
Källorna har valts med omsorg och bygger på erkänd forskning och tillförlitliga hälsokällor.
