Meny
Övning för Nacke & Rygg / korsrygg

Kobran – Aktivering av baksidans muskulatur

Från magliggande lyfts överkroppen och armarna

Medel30 sekunderIngen utrustning behövs
Mann utför ryggövning liggande på mage på golvet i träningsmiljö.

Så gör du övningen

Ligg på mage med händerna längs sidan och med handflatorna mot golvet. Vrid tummarna utåt (utåtrotation) mot taket och lyft huvud samt bröstkorg upp från golvet. Håll positionen i 60 sekunder. Övningen stärker musklerna som ska hålla upp huvudet.

VIDEOGUIDE

Övningar för starkare rygg och bättre hållning

Blir du inte av med dina symptom?

Då finns våra duktiga terapeuter till din hjälp. Välkommen till en Limbra klinik i närheten av dig.