Symptom
Vanliga tecken är smärta vid grepp och lyft, värk på tumsida eller lillfingersida samt stelhet i handleden.
Vanliga tecken är smärta vid grepp och lyft, värk på tumsida eller lillfingersida samt stelhet i handleden.
Besvären kan påverkas av upprepad belastning, statiska positioner, träning, arbetsställning, rörlighet, styrka och samspelet mellan nacke, skuldra och arm.
Ont i handleden behandlar vi orsaksinriktat – med ledbehandling, dry needling, stötvåg och rehab.
Sök vård vid trauma, feber, tydlig svullnad, domningar, svaghet eller om ont i handleden snabbt försämras.
Handleden är övergången mellan underarm och hand och består av ett samspel mellan underarmsbenen, de små handlovsbenen, leder, ledband, senor, muskler och nerver. Eftersom området ska vara rörligt och samtidigt klara av att överföra kraft kan det bli känsligt när belastningen förändras. Smärtan kan sitta på ovansidan, undersidan, tumsidan eller lillfingersidan, och kan vara skarp vid rörelser eller molande efter aktivitet.
Handledsbesvär kan uppstå akut – efter fall, vridning eller direktskada – eller smygande vid upprepad belastning som datorarbete, hantverk, träning, padel eller barnlyft. I många fall är vävnaderna irriterade snarare än allvarligt skadade och behöver en period med anpassad belastning och successiv uppbyggnad.
Det gör ont att hålla i föremål, lyfta matkassar, öppna burkar, använda verktyg eller utföra arbetsmoment som kräver ett kraftfullt grepp.
Smärtan kan vara lokaliserad till en specifik sida av handleden, beroende på vilka strukturer som är belastade. Tumsidans besvär kan ibland hänga ihop med senan för tummen, lillfingersidans med strukturer mot det ulnara.
Handleden rör sig inte fritt – det kan kännas styvt att böja eller sträcka den fullt ut, framför allt på morgonen eller efter en period av stillasittande arbete.
Leden kan kännas förtjockad, öm vid beröring eller synligt svullen. Svullnad kan bero på irritation, stukning eller vätskeansamling.
Armhävningar, planka, klättring eller att ta emot sig vid ett fall kan vara smärtsamt eller omöjligt att genomföra.
Minska tillfälligt rörelser som tydligt provocerar, särskilt tungt grepp, ytterlägen och belastning med kroppsvikt på handen. Håll igång med skonsamma rörelser, variera arbetsställning och öka belastningen gradvis när symtomen tillåter. Sök vård snabbt vid kraftigt fall, felställning, uttalad svullnad, domningar som inte släpper, infektionstecken eller stark vilovärk.
Ont i handleden kan påverkas av flera faktorer samtidigt. Därför utgår Limbra från symtom, funktion, belastning och vardag i bedömningen.
Datorarbete, hantverk, musikinstrument och upprepade grepp kan irritera senor, ledband och leder i handleden när belastningen ökar snabbare än vad vävnaderna hinner anpassa sig till.
Fall med utsträckt hand, vridning av handleden under aktivitet eller direktvåld kan skada ledband, senor eller benvävnad. Äldre stukningar som inte läkt helt kan ge återkommande besvär vid ny belastning.
Om rörligheten är nedsatt i armbåge, axel eller bröstrygg behöver handleden kompensera mer vridning och belastning vid lyft, träning och arbetsrörelser. Det ökar risken för irritation lokalt i handleden utan att orsaken sitter där.
Domningar, stickningar eller svaghet i handleden och fingrarna kan ha sitt ursprung i nerver som retats längs vägen från nacken genom armen – inte nödvändigtvis i handleden själv.
Ont i handleden uppstår ofta av överbelastning – man har gjort något ovant och det har blivit för mycket – men kan också komma efter trauma eller vid ensidigt datorarbete. Gör man rätt läker de flesta av dessa besvär, och hos oss på Limbra börjar vi alltid med en noggrann undersökning för att förstå orsaken. Våra kiropraktorer, naprapater och fysioterapeuter har alla kompetensen att behandla dina handledsbesvär, med både manuella grepp och aktiv rehab. Handleden består av många småleder, och med ledbehandling i form av mobilisering och kontrollerad justering återställer vi rörlighet och minskar smärta vid rörelse. Spänd muskulatur i underarmen, som ofta drar i handleden, behandlar vi med mjukdelsbehandling och massage, och envisa muskelknutor med triggerpunktsbehandling och dry needling, som har gott vetenskapligt stöd vid muskuloskeletala besvär. Vid segdragna sen- och belastningsbesvär kan vi komplettera med stötvågsbehandling, fokuserad eller radiell, för att stimulera läkningen. Det avgörande för ett hållbart resultat är dock den individuellt anpassade rehabiliterings- och styrketräningen som stegvis bygger upp handledens belastningstålighet. Så behandlar vi orsaken och minskar risken för återfall. Har du ont i handleden och vill bli smärtfri snabbt? Boka tid hos oss på Limbra, så lägger vi upp rätt plan för dig.
Våra naprapaters mjukdelsbehandling, massage, triggerpunktsbehandling och dry needling släpper spänd underarmsmuskulatur som ofta underhåller handledsbesvär.
Våra fysioterapeuter bygger upp handledens muskler och senor med individuellt anpassad rehabiliterings- och styrketräning så att den tål vardagens belastning igen.
Våra kiropraktorer återställer rörlighet och minskar smärta vid belastning med mobilisering och kontrollerad justering av handledens många småleder.
Rätt behandling gör dig oftast smärtfri – men sök hjälp om något av följande stämmer.
Limbra har kliniker i hela Sverige och du behöver ingen remiss för att boka tid. Hitta en klinik nära dig:
Kliniker på fler orter i SverigePå samtliga kliniker finns både naprapater, fysioterapeuter och kiropraktorer. Vill du veta vad en behandling kostar hittar du våra priser per klinik.
Ont i handleden kan komma av många olika skäl. Vanligt är att belastningen har ökat snabbare än vad handleden hunnit anpassa sig till, till exempel genom mer datorarbete, träning, hantverk, trädgårdsarbete eller upprepade grepp. Besvär kan också uppstå efter fall, vridning eller stukning. Ibland påverkar rörlighet och kontroll i underarm, armbåge, axel eller nacke hur handleden belastas. Mer ovanligt men viktigt att fånga upp är fraktur, infektion, inflammatorisk sjukdom eller nervpåverkan.
Smärta vid vridning betyder inte automatiskt att något är allvarligt skadat, men det är en signal om att vävnader i eller omkring handleden inte tolererar just den rörelsen för stunden. Det kan handla om irritation efter överbelastning, en stukning, stelhet eller att underarm och armbåge inte fördelar rörelsen optimalt. Om smärtan kom efter ett kraftigt trauma, om handleden svullnar mycket, om du tappar kraft eller om smärtan inte förbättras trots anpassning bör du söka bedömning.
Ofta går det att träna, men träningen behöver anpassas. Undvik i regel övningar som ger tydlig smärtökning under passet eller försämring efteråt, särskilt tung belastning i ytterlägen som armhävningar, plankor, pressövningar eller tunga grepp. Du kan ofta byta övning, ändra grepp, använda hantlar i stället för rak stång, minska belastning eller träna andra delar av kroppen under tiden. Om du är osäker hjälper våra terapeuter dig att avgöra vad som är rimlig belastning och hur du trappar upp.
Börja med att identifiera vad som tydligt provocerar och minska den belastningen under en period. Håll handleden i rörelse inom ett bekvämt spann, undvik långvariga statiska positioner och variera grepp och arbetsställning. Vid akut irritation kan högläge, lätt kompression och kortvarig kyla kännas skönt. När smärtan lugnat sig är gradvis styrke- och rörlighetsträning ofta viktig. Egenvården bör inte ersätta medicinsk bedömning om du har kraftig svullnad, felställning, feber, sårinfektion, domningar eller svår smärta.
Armhävningar och planka belastar handleden i bakåtböjt läge samtidigt som en stor del av kroppsvikten går genom handen. Om handleden är irriterad, stel eller ovan vid den belastningen kan smärta uppstå på ovansidan, framsidan eller mer diffust i leden. Ibland hjälper det att tillfälligt minska volymen, använda handtag, göra övningen på knogar eller underarmar, eller träna upp rörlighet och styrka stegvis. Återkommande smärta bör bedömas så att progressionen blir rätt.
Källorna har valts med omsorg och bygger på erkänd forskning och tillförlitliga hälsokällor.
