Varaktighet
Kinesiotejp sitter ofta på i 3–5 dagar, men bör tas bort tidigare om huden reagerar med klåda, sveda, rodnad eller obehag.
Kinesiotaping är en behandlingsmetod där elastisk tejp läggs på huden för att stödja muskler, avlasta vävnad och påverka rörelse. Metoden används ofta som komplement till annan behandling.
Kinesiotaping är en metod där elastisk tejp läggs på huden över eller runt muskler, leder, senor eller ligament. Tejpen används för att stödja, avlasta eller påverka hur ett område rör sig och belastas.
Kinesiotejpen är tunn och elastisk, och är utvecklad för att kunna följa kroppens rörelser utan att låsa leden på samma sätt som styvare sporttejp. Målet är att ge stöd samtidigt som du fortfarande kan röra dig relativt normalt.
Tejpen kan läggas med olika tekniker beroende på vad terapeuten önskar påverka. Den kan användas för att minska belastning på ledband, stödja muskulatur, dämpa överspänning eller ge ökad medvetenhet kring ett område som är irriterat eller smärtsamt.
Kinesiotaping används sällan som enda behandling. Den är som regel ett komplement till annan uppföljning, till exempel manuell behandling, övningar, rehabilitering, belastningsstyrning eller råd om aktivitet.
Tejpen tål vanlig vardagsanvändning och kan ofta sitta på huden i flera dagar. Hur länge den bör sitta beror på hudreaktion, placering, aktivitet och vad tejpen används till.
Kan ge lätt stöd till muskler, senor eller leder utan att begränsa rörelse lika mycket som styv tejp.
Kan bidra till avlastning vid vissa muskel-, sen- och ligamentbesvär.
Kan användas för att minska upplevd spänning eller irritation i ett område.
Kan öka kroppsmedvetenheten och göra det lättare att undvika rörelser eller belastning som provocerar smärta.
Kan ingå som komplement till övningar, rehabilitering och annan behandling för muskel- och ledbesvär.
Innan kinesiotejp läggs på bedömer terapeuten dina besvär, området som ska tejpas och vad tejpen ska bidra med. Detta kan vara stöd, avlastning, påverkan på muskelaktivitet eller bättre kontroll i en bestämd rörelse.
Huden bör vara ren och torr innan tejpen appliceras. Terapeuten klipper till tejpen och lägger den med en teknik som passar problemställningen. Hur mycket sträck som används i tejpen varierar utifrån önskad effekt och området som behandlas.
När tejpen sitter på kan du vanligtvis röra dig normalt. Tejpen är elastisk och följer kroppens rörelser. Många märker den lite efter att den är lagd på, men den kan ge en känsla av stöd eller ökad uppmärksamhet kring området.
Kinesiotejp kan ofta sitta på i runt 3–5 dagar, men bör tas bort tidigare om huden blir irriterad, kliar, svider eller reagerar. Tejpen tål vanligtvis vatten, men bör torkas försiktigt efter dusch eller träning.
Terapeuten kan ge råd om hur länge tejpen ska sitta, hur du tar bort den skonsamt och vad du bör göra vidare. Ofta kombineras tejpning med övningar eller annan behandling för att påverka orsaken till besvären, inte bara symtomen.
Kinesiotejp sitter ofta på i 3–5 dagar, men bör tas bort tidigare om huden reagerar med klåda, sveda, rodnad eller obehag.
Kinesiotaping är vanligtvis skonsamt, men passar inte alla. Tejpen bör inte läggas över sår, irriterad hud, hudinfektion eller områden där du tidigare har reagerat på lim eller tejp. Ta bort tejpen om huden blir irriterad eller du får obehag.
Kinesiotejp kan användas vid vissa muskel-, sen-, led- och belastningsbesvär, till exempel i axel, knä, fotled, rygg, nacke eller armbåge.
Tejpen kan ge lätt stöd, påverka belastning och öka medvetenheten kring ett område. Den kan också användas för att avlasta eller stödja muskler och ligament, beroende på hur den läggs.
Som regel inte. Kinesiotaping används vanligtvis som komplement till övningar, rehabilitering, manuell behandling eller andra åtgärder.
Kinesiotejp kan ofta sitta på i 3–5 dagar. Den bör tas bort tidigare om huden blir irriterad, kliar, svider eller känns obehaglig.
Själva tejpen ska inte göra ont. Du kan känna att huden påverkas lite när tejpen läggs eller tas bort. Om tejpen ger smärta, sveda eller hudreaktion bör den tas av.
Nej. Tejpen bör inte användas på sår, irriterad hud, hudinfektion eller om du reagerar på lim/tejp. Terapeuten bedömer om tejpning passar för dig.
Ofta kan du träna eller vara i aktivitet med kinesiotejp, men det beror på dina besvär. Terapeuten ger råd om aktivitet och belastning.
Det kan vara en fördel att tejpen läggs av terapeut, särskilt om den används som del av behandling. Rätt teknik, placering och sträck har betydelse för hur tejpen upplevs och fungerar.
Vi tar oss tid att förstå dina problem så att du får en behandling som passar dig och dina behov.
Källorna har valts med omsorg och bygger på erkänd forskning och tillförlitliga hälsokällor.
